bieganie a

[...] nie jestem), i czasem niezdrowe zarcie sie zdarza ,głównie za sprawą pracy oraz studiów. cel cwiczenia: byc sprawnym zdrowym i wygladac jak czlowiek!!! (zimą pare kilo masy.. na lato lekka redukcja), trening :3x w tygodniu (klatka- biceps , plecy-nogi(sporadycznie), barki-triceps, brzuchy,kaptury, przedramie, bieganie itp. w tzw..miedzyczasie

SIEMA ci jest bardziej lepsze aby uzyskac bardziej lepiej zbudowane nogi (uda poslatki itp) bieganie czy jazdna na roweze,ale jazda taka powazna na maksa a nie pojezdzic sobie i to wszystko,jak wiecie to dajcie znac

[...] sobie Chrom tabletki ponoć zmniejsza apetyt Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie brzuszki, pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ??? Stosowane wcześniej diety: brak choć z chęcią [...]

[...] ocenie mojego pierwszego planu treningowego, a w temacie przeznaczonym do wklejania owych nikt nie zwrócił nawet uwagi :) WIEK: 16 lat STAŻ: 1 miesiąc na siłowni, przedtem bieganie, BJJ :) WAGA: 75,5 kg WZROST: 182 cm REKORDY: wyciskanie na klatke: 70 kg CEL TRENINGOWY: silniejsze, wyrzeżbione mięśnie oraz redukcja tkanki tłuszczowej ROZPISKA [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower,ewentualnie rolki,bieganie, Odżywianie: Jadłem wszystko-teraz ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] intensywnie biegać (obecnie mam 18 lat 185 cm wzrostu) i waże teraz tylko 74 kg... mam ogromny problem z przybraniem masy... od miesiąca chodze na siłownie i odrzuciłem bieganie... chciałbym poprostu nabrać masy bo wyglądam jak szpilka... lecz chcę to zrobic bez anaboli, bo co z tego,że jacyś frajerzy na forum pokazują swoje foty z wielka [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie wakacje,ogólnie szkoła+prace domowe *wyrzucanie smieci,odkurzanie itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower,rolki,bieganie dochodzi siłownia Odżywianie: Obecnie jem mało, staram sie unikac wysokokalorycznych rzeczy, wogle nie jem słodyczy, Kiedyś : jadłem wszystko Cel: szybka [...]

Mam do was Panie i Panowie pytanie... moja dziewczyna chce schudnac... nie duzo ale chce... twierdzi ze nic na nia dziala, dieta, silowania, bieganie itp! Wymyslila ze zacznie uzywac l karnityny, a ja chcialbym wiedziec czy po jej stosownaniu nie zacznie wygladac jak jakas fitness laska... z wielkim bicem!!!! Pozdrawiam :)

Witam. Mam 167 cm wzrostu, moja waga wacha się między 46-48 kg. Muszę zrzucić do jakiś 45 kg. Zaprezentuję Wam moją dietę. Jeśli możecie ocencie ją. Dzienne zapotrzebowanie - 1350 kalorii. I Śniadanie - 9,00 Miska mleka - 141 kcal Płatki kukurydziane - 363 kcal Trening - 10,00 - 11,00 Bieg ok. 3 km w jedną stronę, na miejscu odpoczynek 15 [...]

Waga: 110kg Wzrost: 190cm Wiek 19 lat WYMIARY: Ramię: 38 Biodra: 106 Pas: 112 Klata: 108 Udo: 70 Łydka: 45 Jutro będzie fota Doświadczenia: Od trzech lat udaje mi się przynajmniej miesiąc przećwiczyć na siłowni. Zwykle ACT. Po miesiącu kończy się motywacja. Teraz chcę to zmienić. W okresie od 23 lipca do 1 października (10 tygodni) sprawdzam się. [...]

[...] - prostowanie ramion ze sztangielka lezac do czola - 3x(15-10) - prostowanie ramion jednoracz na wyciągu podchwytem - 3x(10-8) Brzuch - abs II Oprocz tego 5 dni w tygodniu bieganie (3dni dlugie dystanse, 2 - HIIT), 3x w tygodniu basen, ze 2,3x 1,5h trening na worku/lapach, OSFik, jakies pompeczki, podskoki no i 3x w tygodniu po 5 serii [...]

[...] : - Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie wakacje,ogólnie szkoła+prace domowe *wyrzucanie smieci,odkurzanie itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rower,rolki,bieganie dochodzi siłownia Odżywianie : Obecnie jem mało, staram sie unikac wysokokalorycznych rzeczy, wogle nie jem słodyczy, Kiedyś : jadłem wszystko Cel : szybka [...]

[...] - Białko z Treca 1500 g ( dokupię jeszcze raz tyle ) - Dieta z ograniczonymi węglami przestrzegam skrupulatnie i dokładnie - Areoby codziennie na przemina z interwałami bieganie lub skanka brzuch trenuje treningiem ABS 8 minute - Trening partię łączone w superseriach klata + plecy, bic + tric, no i barki z nogami osobno, każdy trening co [...]

[...] wszystkich. Na jednym forum natknąłem się na ciekawe plany treningowe dla triathlonistów. Są tam wszystkie dystanse oraz plany z naciskiem na nasze słabsze strony (dodatkowe bieganie, pływanie lub rower). W przyszłym roku mam zamiar wystartować w triathlonie 'super sprinterskim' (choć moim marzeniem jest Ironman (ang. człowiek żelazko ). [...]

[...] uda: 53 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,7% Aktywność w ciągu dnia: uczę się Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem, bieganie -nieregularnie Odżywianie: jem przeważnie:mleko i produkty mleczne,owoce warzywa,mięso wieprzowe i drobiowe unikam:pieczywa,ziemniaków lubię zasadniczo wszystko [...]

Witam! Mam nadwage jakieś 10 kg... :( Gram dużo w gałe, zaczynam trenować bieganie... Czy Thermo Fat Burner ma jakieś szanse z Venomem, bo ponoć Venom jest zaje..... A chciałbym zgubić troche brzuszka, bo 31 sierpnia turniej w gałe. Brać Thermo Fat Burner czy poczekać troszke na Venom-a -brak kasy:( I realnie ile moge zgubić przez ten miesiąc. Mam [...]

[...] popadnie, ciagle chodze glodny i mam juz tego dosc:( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja stawu skokowego co wyklucza bieganie ale trucht moze byc Preferowane formy aktywności fizycznej: podalem wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner, Thermo Fat Extreme ale z [...]

[...] n/w Obwód talii: n/w Obwód uda: n/w Obwód łydki: n/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/w Aktywność w ciągu dnia: szkoła,pływam 2xdziennie (teraz wakacje...bieganie skakanka brzuszki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: u góry:D Odżywianie: jem co jest w lodówce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic [...]

[...] jeszcze, że w sezonie letnim i okolicach jeżdzę na rowerze (po około 15 km co dwa dni, czasami więcej, mniej - o dziś np 30 km zrobiłem) W zimie mógłbym się nastawić na bieganie, gdyż nie mam rowerka stacjonarnego. Posiadam aktualnie ciężarki 2xok4kg oraz 2x ok8kg, kiedy rozpisałbym sobie plan treningowy zamierzam ich użyć w codziennych [...]

[...] ciagle chodze glodny i mam juz tego dosc:( Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kontuzja stawu skokowego co wyklucza bieganie ale trucht moze byc Preferowane formy aktywności fizycznej : podalem wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Fat Burner, Thermo Fat Extreme [...]